不论做什么，一定是着眼于自己的情况，别总看着人家，人家好坏给你没关系，获取经验用于自身才是关键。
很多人搞养生把自己搞的体质越来越差， 就是盲目的跟风学别人。缺乏定力，很难拨开迷雾见到智慧。
生命在于运动，但运动是有前提的。不适合的运动，过量的运动，都是损耗自身能量的原因。曾有个孩子过敏性鼻炎，不只是一个鼻炎这么简单的，辨证后知道其中焦不运，肾虚不藏。原因是滥用抗生素，吃太多寒凉，禀赋不足，遂发诸多问题，鼻炎只是一个表现。父母认为体质差，送去练习运动，结果身体更需，每月感冒一次。后来看诊，告诉其内里已经亏空，不可再锻炼了。修整2年再说，这中间调其脾肾之力，现在这个孩子体质非常好，父母明白这个道理了，虚人之体，越练越虚。
那么，该练什么，如何练是一个问题。
你以为一套功法随随便便就出来了，还得按照你想的去运作？是先有的老祖宗的功法，才有的我们对运动的和身体这层关系的认识。八段锦就是一套练气的方法，此类方法还很多，比如五禽戏、金刚功等，都属于此类。人之生就在于一口气，我们平时所发病，就是对这口气的损耗产生的病症。锻炼的目的是增强全身气的调动，而非练习腱子肉向外耗散。内敛，并且运气，才是身体康复之本。
早晨练习八段锦，尤其是上午9点-11点之间，阳气升提，充盈的时候。别把这套功法，或者事还没做就各种评论，先连起来，自己感悟一下再说。从天人合一看，我们顺应这套规律，就是比我们自己社会性的时间表对身体有价值。社会性就是你下了班才能做的事。而天人合一是顺应生长化收藏。一个是人为制造的，一个是天地本身的规律。你自己认为哪个更可以。接触中医时间太短，对中医和社会的一些作息区别还是不理解。悟性不高，只能慢慢去试错了。接着说八段锦，不要想的多么负担大。上午有时间，忙一会工作，顺势就能起来练几遍。搞得跟两万五千里长征一样，先从精神层面把自己打压下来了。
练功是一种放松状态下的气血调整，需长期坚持。
原来我认为至少大部分人都对站桩是怎么一回事认识深刻，后来我问过一些看诊的患者，才知道并不明白这其中的道理。
站桩是固气。
标准姿势后，身心静固，练的是让自己此刻生根之意。我们日常生活，撇去我们人为的对错，基本上都是消耗。睡觉是一个能让这种变动安静的方法，再有一个就是站桩了。无根之气，随风而动。我有个患者，通过长期练习站桩，获得了身心健康，自述非常受益。
人固有五脏六腑，其本在于肾，其肾便是根。肾根有，则阴阳和合，一身经历充沛，反之则无根之貌，精神失散。站在那，就是让自己通过标准式这个动作，提醒自己能够安定下来，生根有余。
打坐是守气。
打坐的方法也有很多。简单点就是盘腿静坐，最常用的就是“七支坐法”。宁心静气，固守内敛，让自己放松下来，冥想结合，以使志生。这个过程从最初的几分钟，到几个小时的过度，就是我们能够凝心静气的变化。
心神，元神之所以容易波动，就是被消耗了，做了很多不该做的事。如果身体健康是一个标准，有些人可能真的适合回归山林，目的就是清净地。远离喧嚣，可能有助于他们这类体质的身心恢复。
但打坐就是喧嚣中让自己静下来的方法。三千大千世界，无色无相，本意就是不要着相，不要被外界霓虹闪烁所迷惑。惑多了，焦虑的就多了，心烦起来了，就安静不下来，要么徒生更多的焦虑，或者消沉起来，要么直接癫狂。
小步前行，做就比不做好。
先不必多言，做起来，从做中找到适合自己的方式，时间，方法。但总归大意天地规律为首，节气变化为辅，自身本质为核心。
山楂能降脂，从血分，所以有活血的作用。酸性可解油腻，吃肉多了，吃几个山楂是很好的。六神曲是发酵的中药，能够解决吃面食过多的情况。专门消面食积滞的。
同样外感邪气，最严重的那个人，一定是先有的内生问题，这就是同样一个病，差异这么大。之所以，让有些体质减少饮食，尤其晚餐减量，目的就在于减少积滞带来的脾胃运化负担，从中获得自发的复元之道。我们对外部饮食的依赖已经是欲望不能及的了。并非所有人都这样做，但适合的人做好却能提振精气神。
练错了，不如不练。不懂得什么是身体，就别瞎练。
锻炼可以改善呼吸功能，提高肺活量，从而促进鼻腔的正常作用。但并非所有的体质都适合锻炼，或者说锻炼也分等级。做错了，适得其反。比如一个气虚明显的患者，在朋友的介绍下进行了肌肉力量锻炼，一段时间后，鼻炎非但没有好，反而加重了体倦乏力，免疫力低下等问题。量力而行对于体质异常患者而言格外重要。
什么是合理的锻炼呢？
建议从最基础的练气开始，基本以静止为主，运动量不大，但可以调动体内的气，运转气至脏腑，增强其功能，最常用的比如八段锦、五禽戏，或太极拳等。
不论道家还是中医，养生的法则里，对于运动最关注的就是气的运行。什么叫运动？运气而动。讲的是运脏腑之气，而不是简单地四肢肌肉。只有脏腑之气充足，人体各功能才能灵活自如。
合理锻炼是增强了机体的抗病能力，恢复健康水平。而不是过度的消耗，增加脏腑负担。
抛开自身体质谈锻炼是错误的，尤其不懂得身体二字的含义，就呼哧呼哧的练起来显得特别无知。脏腑所在的位置为身，四肢的位置为体，身为主，体为用。练再多的肌肉，腱子肉，没有好的脏腑，是做不到的。而过度练肌肉，腱子肉也是非常耗伤身的。尤其晚上，我们练完以后，气血出走于四肢末端，长期下来，极其容易导致伤身，也就是伤脏腑。过个十年二十年，你发现比别人衰老，疾病的特别快。这就是年轻的时候，不懂得如何锻炼，伤身导致的结果。
传统功夫里，尤其内家功，非常注重练气。实际上，是专注于脏腑和身心的修炼。而外家功夫的练习也是从内家功开始的。没有这个过程，徒练外家功夫，会折损寿命的。在修炼内在气的过程里，站桩又显得非常重要。通过身心的结合，让气从源头到布散再到收敛的过程，是对心肺功能最好的调理。长期坚持站桩，确实有益于身心。
以合理的饮食为基础，这其中学问也非常多。比如牛奶不能当水喝，辛辣不能当饭吃，生酮饮食不能主导中国人的饮食体质等。不光不能学西方人的饮食，也不能唯中国饮食不考虑自身体质吃起来，这些都不对。合理的饮食一定是根据自己的体质为基础的。
以针药调理为改善。有病了，该吃药还是吃药，只是吃什么药，如何吃药要选择好。找个好大夫不容易，给你调理的顺应体质也不容易。且行且珍惜。
以传统内家功调气锻炼为核心。锻炼可以，但不是瞎练。那些气血不足晚上跟着跑步的，跟吃砒霜差不多。脏腑虚弱，练习筋骨的早晚出问题。练习以修炼气为主。年轻人气血旺可以适当练习筋骨，但体弱之人，年老人之慎重。应以八段锦，五禽戏为主就好。不练也可以，歇一歇，调一调，让气血恢复一下。练功让体内正气村内，阳气充足，以消阴翳。
