瘟疫感染后，很多人的体质跟之前大相径庭。这就是因为瘟疫伤人最伤气化，最伤人体薄弱的地方，重要的地方，直伤肾根，导致最终机能的溃败。
瘟疫后原本该休息的，又是忙于劳累的工作，又是听信运动锻炼提高体质的“谣言”，结果落得一身病，慢性的到现在都没好。机能代谢异常，导致心脏代偿问题增多，心悸气短等等。人这一辈子，没多少年，瘟疫伤人，可得保护好了。还有的剧烈运动导致更严重的问题出现的，我听到的就已经好几个类似案例了。我们赞同运动，但如果这些人能够休息，而后选择一些适合自己的运动，一定是能避免很多问题的。
每日清晨2-3遍八段锦，工作闲暇拍打活动一下筋骨，学会腹式呼吸吐故纳新，目的在于静中有动，令一身之气得以运转而不至壅滞。非得靠游泳、体能运动，很多人并不一定适合。
有呼吸道问题的、比较虚弱的体质、紊乱性发热的、内分泌紊乱严重者、代谢性问题比较多的、气血较弱的人员，一个是运动不要参与湿寒气太重的，比如游泳。一个是不要参加运动量较大的锻炼，比如散打、体能训练、力量训练等。再就是一定不要夜间运动，尽量选择自身机能相对好的时候。
曾看诊一个鼻炎患儿，从循证医学角度，就是我们大部分情况下判断一个病情的角度、程度都是有指导意见和参考标准的。这个孩子就是一个过敏性鼻炎，西医的治疗就是抗过敏疗法。家长问其是否可以运动，西医的解答是只要不过敏，锻炼是好事。结果呢，半年后发作哮喘。
到我处看诊的时候已经是哮喘发作近一个月了。我询问这个发病过程，才了解到，为了给孩子增强体质，暑假报了游泳课、散打课、体能课，结果到了秋天就发作哮喘了。而且这中间孩子身体明显看到不足了，比较虚弱。即便这样，家长一直听信西医讲的“运动有助于身体恢复”，活脱脱的搞成了“正气不足，邪气深入”的结局。
而此类儿童，我看诊后多嘱咐“近期内不要游泳，更不要参加体力过大的运动”，这就是从人的体质入手和病的层面入手的区别。而吆喝着运动无敌的，基本这两个都没涉及，就是简单地认为运动约等于健康的思维。
在对于运动的观念中，运动约等于身体强壮。身体差的，体质弱的就一定要通过运动锻炼去解决问题。而临床角度看到的并不是这样。很多人因为自身原有的体质问题，冒然的参加一些所谓的运动锻炼，反而导致了更严重的机能损伤。像心肌劳损、肾脏运动型损伤、紊乱性发热等等。对待复杂的人体，过度运动量和不运动都是两个极端。
认识是不断被拓展的，只有拓展到一定程度，才会找到适合自己的方案。否则，谁说都没用。我如果整天待在某个运动圈里，我也会认为运动无敌，运动就是“灵丹妙药”，生命在于运动。但这一切都是有前提的，是依托于自身体质状态的，是有层次的。当我从事临床后，看诊了很多因过度运动引起的运动后，我便开始思考，该如何运动，针对自身体质该选择一个什么样的运动适合自己。
运动的时候，对于身体较好的，可以有效的促进一个人的信心。但我们临床的很多患者，原本就是内在气化不足，此类体质运动后的结果只能诱敌深入。而看起来有的运动改善了一些，实则是机能的提前损耗，后续的的身体都是较差的。真正的运动是身体不错的时候，形成的一定规律，不论从力量，还是从频率，自身已经适应了。
我们现在的生活环境，耗费身心还是比较多的。不那么单纯了，这就是城市化进展带来的“情志伤”，拖着沉重的躯体，闷着情志，哪还有好的运动情绪。这种体质参与运动的结果只能是越来越消耗。
所以，近些年很多人也体会到了。真的扔到体育场，健身房可能身体撑不住了。这就绕过了那帮人每天宣传也白搭了，自身就是挺不住了。挺不住也得运动，那就转而传统的中国内家功夫，实际上就是调气了。比如现在比较火的“八段锦”、“五禽戏”、“易筋经”等等，都是这个情况下火起来的。
这些内家功法实际上还是很好的，好在于不需要耗费太多的体力，只要你能走路的，都可以先照着样式模仿，逐渐再感受其中气的变化。这是妥妥的“长寿功”。那种巨量的体力锻炼，什么无氧运动，对于体质弱，恢复慢，年龄大的人员来说，完全不适合。
人的身体心是统一的。
有一个气血充足，运转正常的脏腑。才有一个运动灵活、反应灵敏的肢体。最后才提现到一个人精气神的层面健康，思维敏捷。
元精-元气-元神
脏腑气化-气血转运-肢体所用-精神所充
很多人最终都停留在了神伤阶段，而西医只知道兴奋或抑制，有的患者惊恐到啥样了，还是这样一套。结果就是病没咋地，药气就把人伤到了。后期的生活质量非常差。调神的根本在于调体质，而对于体质的认识和理解才是中医的精髓。
运动是为了让身体变得健康，我们就应该选择适合自己体质的运动方式。而不是人云亦云的去健身房，游泳馆。任何运动一定是量力而行，这就是对于健康的认识和规律的不二法门。
阳动而练顺天时，日落而止不可违。
这个阳是跟着天阳，就是能见到太阳了，再去练习，具体练什么因人而异，但这个时间段是要谨记的。太阳落山了，就不要练了，再练可能就漏精气了，得不偿失。
有的人一日练三时，早中晚不间断，结果漏了精气，越练越亢奋，越亢奋越不止，越不止越虚妄，如此越虚劳，身心不安。
心悸的人可以回想一下，是不是有过一段时间身心极其妄动消耗。这个妄动可能是拼命工作，也可能是经常生病，或脑力焦虑妄想，或妄动锻炼，或熬夜等等，但对于身心来说是一回事，这就是妄动消耗，足以引起身心失调的根源，而且极其不容易察觉出来。
为什么？
凡动者皆伤神气，别忘了，对于虚劳的人来说，一念就是妄动，就是消耗，都不需要具体做什么，脑袋只要一想就消耗了精气。所以练习打坐，就是为了止念。但能止得住吗？肯定是很难的，但也要去修炼，因为这个过程是修行必须的，止不住，定不住，控制不住自己脑神心念，将来一定出更大的问题。
心悸这个层面的问题，就是一个人的神气伤到了。看似是心，发病于心，实则根在肾气，是脾气，是三焦气。
一个人气血不足了，需要吃点有营养的，但这个营养也一定是考验到这个人的运化能力才可以。不可听风就是雨的跟随别人去吃。否则，吃了也不运化，导致大量痰湿壅滞，停于体内，反而导致更多问题。
锻炼是为了身体好，这一点毋庸置疑。但锻炼一定是从脏腑到肢体的协调。锻炼的过程中，大量气血涌向四肢，以支撑锻炼所需要的清气之力。如此脏腑就容易不足，尤其妄动锻炼之人，看似肌肉强健，实则内里很虚，这就是我们经常讲到的“形盛而气衰”的人。这类人的气是不足的，尤其神的层面是极其敏感的，且容易波动，实际中这类人员遇到的并不少。而且这种伤神，不只是运动过量而导致的，包括日常的一切消耗皆可引起。
没有说运动不好，但一定是适合自己的运动才最佳。不要盲目跟风各种夜跑，广场舞。“日落阳气已闭，气门乃虚”，人的身体是跟着天阳升降而定的，这是能看到，能感知到的。顺应于人身就是自身在一天中的修养。如果这个人本身已经虚劳，还不知道遵循这个规律，只听到生命在于运动，但如何运动，是否适合自己从来不明确，那么早晚这个虚劳会更加深重。运动本身就是以调动自身气化，气血为基础的，你得先有才能调动，而不是通过短时间运动另其亢奋，亢奋可不是好事，久之不藏。主任遇到很多类似的人员，过去的很长的时间里过度的运动，比拼一天跑多少公里，健身房做多少重力，结果来的时候气都不够喘的，又夹带着神伤，困于其中十分难受。
不知持满，不时御神。这是我们现在遇到最大的问题。
不知持满就是不知道身体的适应力，饮食过饱，运动过量，或者两极分化。不时御神，就是时刻消耗自己的神，日久转而神伤。理应保持精气的充盈状态，而我们一动一呼一吸本身就是以消耗为前提的，只有符合自身现阶段的消耗状态，才能做到呼吸有定，精神有定。别人可以跑，你只能走，那么走好了也是对身体有力的。还有的只能先通过调身体，打坐，调呼吸，来获得基础的精气维持，这都是因人而异的。有一点，那就是时刻知节制，勿过耗，勿妄动。
只有保持好现在的自己，将来在遇到困难的时候才有后发之力。否则，提前妄动消耗，真正的困难了，毫无招架之功。避寒不伤阳，身体阳气是有数的，精气也是有数的。日常要知冷暖，不可因冷暖不知而消耗自身阳气。精气是绝对的物质基础，精气充足则神有力，精气不足则神伤不定，这是肯定的。保精护肾，就在于知节制。包括饮食，作息，精气神，连高兴都要收着点不可妄动消耗。
打坐（静功）、站桩（静中有动）、八段锦（动中有静，健身修气）、晒背（采阳固阴，但虚人容易引阳外越，应注意体质和时间）所有的功法，都一定是修习意念控制呼吸。
自古之来，中国传统功法练习是讲究时间，频率，以及从开始就注重对于气的调整。比如现在总结的八段锦，动作简单，但都是为了调气而生的。八段锦的作用练得久了，便能体会其中气的意义。如此功法才传统里面还有很多，例如太极拳，形意拳，八卦掌，金刚功等等，可以找到适合自己的去学习。那么这些就一定是好的，是对的吗，也不是。有的八段锦也不适合练习，就是因为自身还是比较弱的，可能打坐也不行。只能先内调体质，另其达到一定程度之后，再逐步适合锻炼。尤其晚上少动，早晨可练但不能过，这都是有要求的。不要心血来潮，一天到晚练习起来，是远远不够的。只有修的好定力，才能有机会动静结合。只知道妄动而不定，身体物质能量早早的就消耗殆尽。尤其不要管别人，一定做好自己。
气的转化是以气化为基础的，而气只能是先脏腑而后四肢。练体，还是健身，不只是文字的区别，是实实在在的理念不同。健身就是练脏腑气，练体就是练四肢，导致气血长期奔向于四肢而未回归脏腑。如此，脏腑越虚，越亢奋，身心动而不止，早早耗竭。徒有一气也必会壅滞难行。精是物质基础，转化是动态表现。精可以是身体内一切有形的物质，亦可是储存于肾中的精微。尤其肾中的精微，别看就那一点，却维持着一身的平衡，动能的转归。
生命在于运动是有前提条件的。
天时，地利，人和，缺一不可。
绝不可盲目跟风，忽略了这三个因素。练是为了更好，而不是更消耗。
有的人调整多少年，都未触及根本，或者知其根本却无法触及，有天命的意思，可能此生会以此历劫。但修行的重要就在于历练出新的生机。一定要记住：眼下就是最好的，不论现在状态如何，都确信这一点。绝对不可轻言放弃，一定要身心顺应去面对。
