2026.2.4日（腊月十七）立春
今年调养的关键：“小步慢跑”，有问题及时调整。
今年的发病特点：不易藏，易上热下寒堵中焦，易发虚劳神伤，易激发旧病。
长期嗜好喝茶米粥水果的人每天可用点香砂六君（运脾法）。
久待水边的人易湿重者藿香正气水泡脚（燥湿法）。
肥甘厚味多的弄点红曲米山楂煮水喝（化浊法）。
久坐之人每天肉桂粉泡脚（温阳法）。
下腹寒附子理中外用塞肚脐（温阳散寒法）。
夜口干以杞斛代茶饮（滋肾水法）。
遇事着急生气逍遥丸，长期则养肝以芍萸代茶饮（疏养肝法）。
夜不安寐虚烦失眠，枣仁鸡子黄（滋阴安神法）。
上热黄连，燥桑叶，下寒肉桂，中堵砂仁（调理法）。
整夜脚凉，又过早外出者上午桂附地黄（温阳法）。
畏寒怕冷不漏汗者，可惊蛰之后开始晒背（借阳法）。
神不安，易心悸龙眼肉刺五加代茶饮（安神法）。
脑力不足，元气伤经常过劳神者午前籽参泡水（养元法）。
日常多念吉祥话有利于身心获得正能量（修正念）。
代谢是物质与精神双重作用，功法修行运动是一方面，打坐也很重要，学会腹式呼吸，揉腹调气，提肛养气（修身心）。
滚滚红尘，繁花世界要有定力，别以为年轻就能瞎折腾，小心秋后算账。很多问题的出现都起源于曾经那个不懂事的自己。任何时候看好自己，自己都不够用，哪里还经得起这么多扰动（修身心）。
以上为稳固法，需者一天一次，不需多，复杂者，辨证。
如此能够提前帮一帮脏腑，不至于过劳伤害到它。
主任，我今年要去完成某个目标，要努力做到什么，您看能行吗？
回答：能缓则缓，别折腾自己。有目标自然是好的，能完成当然更好，但要看到自己身心的状态，还能不能经得住折腾。如经不住，那就缓一缓，人生还长，即便有些遗憾，那也是因祸得福。
今年心病，伤神的就会多一些，根源还是在肾本位不足。所以今年容易就不要过劳了，劳心劳神很容易出心的问题，同时不要只盯着心，尤其那些西医看过的，反复不好的一定从肾气入手。
天地运行自有一套规律，把这套规律通过长期的经验总结，通过算法总结出来的就是“运气”。天运，地气，运气就是天地变化的规律。按此规律再结合到人的身上这就有一定的指导意义了。每年立春之后都要经历一个倒春寒的阶段，也最考验自身的阳气，因为这个时候身体的阳气经历了一个冬天的消耗已经不怎么多了，所以春发疾病也于此有关系。人家体质好，封藏的力量足，那么春天的问题就少。你原本就体弱，冬天还没有好好的封藏，那么春发问题有一个算一个都容易找上。能延续下来那的那点残阳，就等到惊蛰之后下一个大的节气也就是二之气的时候借天阳的到来晒背积阳。这就是外来的能量，能不能借到看天之饭，能用多少就看自身了。同样晒背，人家吸收转化的好，能用一年，你吸收转化不好，天天晒反而更虚了。人家晒了身体舒服，精神得以养固，你晒了反而更容易躁动不安，自感心悸乏力了。这就是个体差异了。但问题不在于天阳，在于你缺乏接纳它的身心。
真要吃水果，家里准备点苹果足够了。
这年头很多饭吃的莫名其妙，早已脱离身体因需求进食的本质。这顿饭还没消化，更别提运化，结果又跟着下一顿，代谢能不出问题吗！！吃的早已超过身体的运化负担，很多吃进身体的物质压根不消，不化，不代谢。之所以现在孩子（鼻炎，腺样体肥大，抽动，肠胃差，疳积，焦虑）问题病症多了，吃这个方面占据了很大一部分。吃了不代谢，不运化，这人能不出问题吗。原本一个苹果就够了，非得给你制造眼花缭乱的假象出来，各种水果，各种概念，这个有营养，那个更好，是这样吗？吃的都不代谢，早发育，早早的把基因病刺激出来。如能每天少看点手机，多读点书，这健康都不是难事。反而这也看，那也看，看的自己焦虑，看的自己啥也尝试，这问题一个个就来了。
原本以为乡下的孩子身心状态会好很多，殊不知，这群孩子也被影响了。原本以为乡下的孩子们可以吃地道的原生态食物，这些就足够用了，结果村门口的小卖部，网购来的食物也一点点的腐蚀这片净土，这群孩子跟城里的孩子都得了一样的病。因为认识还不够，受地域限制，乡下反而输液问题比城里还严重。所以这几年很多乡下来的小患者一旦咳嗽起来用青龙剂反而效果更好。
焦虑大部分是外来的，是被别有用心的人制造的。
细想一下这里面有多少是压根不存在的。很多人每天醒来第一件事养成了看头条的坏习惯，看看又有什么惊天动地的事情发生了，这本身就是一种消耗，十分不健康的消耗，焦虑来源之一。惊恐是内生的，是焦虑这个引子带来的，不惊恐最好的方式就是不焦虑，而不焦虑最好的方法就是知进退，知进退就得减少一些生活方式的执念，尽量回归自然属性的本原。否则，生活的如惊弓之鸟，极易被触动，被引动，这也是虚劳，神伤增多的根本原因。
对于有些人来说缺的就是交流能力，那么正值年少有为，就得多出去跟正念的人聊天获得认知能量。但对于很多人来说，日常生活，工作就已经筋疲力尽了，这种就得能躲多远就多远，远离人聚集的地方，同时修行自身，让自己的正念得以回归。否则，只会挫伤脑力，影响身心脏腑，最终神伤。咱们有的患者朋友放下手上的工作，回老家待一段时间，或去山中，或去某个能让他自己静心的地方，这都是养神聚精气很好的方法。人与人之间的能量不同，有的人天生就是耗别人的，这种人要远离。即便那个人是正常能量，但你太弱，也不一定适合，同气相求本质上就是找到同自己能量相当共同进步的那个人。
吃饭喝水慢一点，饭量适当，尤其晚餐清淡一些，少一点。
对人处事反应慢一点，遇事深呼吸让自己缓和下来，日久养成钝感力。
说话慢一点，言语少一些，言语最耗气，少言语最能积攒能量。
思虑慢一点，胡思乱想少一些，少思虑的人不容易焦虑。
运动慢一点，不去折腾肌肉，应练精气，功法以修气为主，气功。
天地有灾荒，提前把自己稳固好才有生机。
今年水气重，易伐克一切火热。原本身体内水火交济，是一个动态平衡。胃气足是因为脾运有力，要不就胃强脾弱，不要总认为吃了就一定是好事，吃了不运化潜伏在身体内形成痰湿的比比皆是，等又继发问题了才发觉当时那么不规律的饮食问题。
做好自己身心的守门员。
有人两眼无神，经常向外寻找帮助，看这个，听那个，浪费了自己身体内的很多精气，导致神力全无。一蹶不振，容易变得躁动不安，心悸不宁，又心生惊恐的错乱状态，实则是亢奋。如同残灯覆灭，剩一点微阳在那来回折腾。
今年当稳就可以，先不求精进，维护好老问题，避免新问题。
天运来看今年水火伐杀得厉害，自身羸弱的人比较难以承受这种节气的影响。那么就得自身以安稳为居。不要瞎折腾，如果又是熬夜，又是动心，又是各种滋补暴饮暴食，又是言语不断，喋喋不休，这要及早的提防了。有的人是内力足，说话声音自然就大，脑力足自然也能说。但有的人不行，说那点化都是撑着气说的，想的那点事，到了晚上又睡不着了，那还不如远离事端，大的范围逃脱不了，就一点点撤退，还得学点“兵法”，别一说道理都明白，做的时候就愚蠢的不知所措了。谨记：小步慢跑。不能快跑，就慢跑，一点点抽离即可，谁也不能说一下子改变现状，都得慢慢来，只要有目标了，知道将来身心如何长养了，剩下的就是时间。
今年天运对体质影响较大，除阴阳和之人，其余都会有或多或少的影响。
提前做好准备，避免影响加重。如之前所讲，阴不足者提前滋阴，阳不足者常温阳。但方法也很重要。滋阴不腻，脾胃不好的少用地黄，以石斛替代。温阳不燥，容易阳气越动的，用肉桂就不用附子。药气只有符合人气才能发挥作用，适合自己才是最好的。不适合说的再好也没用。
今年确保足够高的睡眠质量。睡眠是一天之中养“稳”时刻。经常失眠的人要么是萎靡不振，要么是缺少修养脑神恢复脑力的能力而变得烦躁不安，心悸不宁。
阴阳失和最大的问题一个是饮食堵住了中焦，导致上下不能交通。另一个就是没有足够的睡眠。失眠引起的身心失调，脑神损伤是诸多问题的来源，失眠者，虚烦多梦酸枣仁汤，上热下寒交泰丸，心火独肾水亏黄连阿胶汤，心气不足以上午林下籽，均可辨证而用，目的就在于恢复睡眠，安寐才是关键，而不是镇静药看似睡了，实则都是药力影响下的假睡状态。
不可再熬肝血，伤肾精，更不能堵中焦，损心阳，伤肺气，影响脑神。
水火济之，今年安然度过。反之，水火背离，无根之源，病必反复，沉疴难愈。
春生少阳，一年阳气始发，常人应之！！
什么是常人？总结来就是阴阳平衡，阴平阳秘，精神内守之人。常人感知天地变化的方式就是顺应，极强的顺应能力，这是自身而发，悠然而然的。遇到了风，身体能防御。遇到了寒，身体能阻挡。春来，身体跟着生生之气。夏长，身体跟着借天阳而不伤阴。
春生为阳始发生，但未升，惊蛰之后阳气才从地下苏醒而升。
阳气始发是大的定律，但落到个人又有不同。阳气不足之人，尤其藏的力量不够，仅仅依靠春生是不够的，反而这个升提导致自身不藏，春漏并不少，根源就是少阳无根，厥阴动之。今年又是风木之年，疲倦之态会占主导。
即便阳气刚刚始发，这漏而不藏之人早就感受到了。蛰藏是前提，要不哪来的能量升发。稍微这天地之阳一来，自身也跟着妄动，亢奋，诸症又起。今年风木之年，泄力更强。
春发鼻炎者多内有痰饮，随着春天阳气升发而出。但这严重者是缺乏统摄之力，一旦发作起来鼻涕水不断，奇痒难忍，非常消耗精气神。是好事，只是代价比较大。常人体内不留痰饮，所以春发不影响。属于风动水路失调的机理。
春汗多为风木厥了心气。这部分人往往怕着冷又躁动不安而出汗。衣服不敢脱，但也不敢多穿。厥阴动则极不利于藏，这个能量太多，收藏必然受影响。而心气为其子，其子受于伤这就是汗，神层面的影响。
尤其虚烦燥热者多为风木于上，藏不住漏于外。汗出，心悸，畏寒，燥热，冷敏，热敏，实在难控。藏元以复本，中焦通达为要。
肚脐为关元，人之生本所在，有说抠肚脐漏气，肚子疼，这一点也跟局部受刺激，引起的反射有关系。但脾胃不寒的人，肚脐一定是暖的，也不怕抠，抠了但也无别事。但我们日常应该护好肚脐这个生本之穴。尤其蛰藏了一冬的阳气，无不是从此下升提起来的。脐疗属于艾灸的一种，但也需要辨证而用，并非都适合，最简单就是一个肚脐不漏即可。漏肚脐，时间久之，此处受寒，必然影响冲带二脉，如此生力必折损。可见日夜之间保护肚脐多么重要。
春寒几日，逐步就开始温暖，不可早贪凉，有的人不是阳气多足。实际上就是虚性亢奋引起的躁动不安。很多寒热错杂的基本就是这种情况。吃点凉就拉肚子，喝点热水就出汗，天气一热就待不住。还得调中以利三焦，复阴阳。
春来多闭目，养神很重要。
养神之力在于精足。这个精一定是至精至微的营养物质，需要身体五脏六腑气化转运才能生成，在储存起来，随时而用。精神者，精足则养神。如果日常不知道保精护肾，那么精神之力就没有。而精力从内而耗者最多，而且消耗起来，全无把控之力。只得内调脏腑，配合打坐，冥想，练习功法而逐步调整。时间之长很难说多久，但总有一线生机。尤其远离纷扰，独处而定。这些人的神极其容易受到外来影响，在自己身心弱小的时候需要一份安宁令其逐步增长。
春来饮食一定不要压着中焦，碍着脾胃，肠道保持通达。让身体能够于春之时推陈出新尽发。浊气势必影响清气，清气是我们日常呼吸，鼻窍，耳目，二阴推动的力量来源。这些地方的问题，无不是清浊失调了。主任之前讲的揉腹法可以正常学用。有助于升清降浊，但一定坚持才可以。个体差异，有的快一点，有的慢一点。这修行不就是如此，是一辈子的功力。
饮食是水谷精气的来源，但过则为害。阻碍了升清降浊，导致上热下寒，又起虚劳。现在人虚劳之所以多，无不是跟饮食过伤有关系。而且不只是量，是结构的问题。这一点一定需要通过辨证具体指导。否则，米粥照旧伤人脾胃。
春不可郁气，什么事都不如自己身体重要，这是原则。如果生了气，郁了，一年阳气很难长养起来，你到了夏季接受了天阳也不行。郁在里，十分难受的。春来多舒展，调摄精气神，练习功法。
人生波动不可避免，大起大落也是意料之中。能够获得健康才是根本，讲因果，就得看这个缘在哪里。摸着黑过河谁都遇到过，缘份一到必然柳暗花明。时刻敬畏，时刻省心，安此生。
