立冬之后，一早一晚就在家待着，不可随意外出伤阳了。什么晨跑夜舞的，想要保命的趁早歇着，在家练练八段锦，金刚功就可以了。冬天的寒气从皮肤，口鼻随时进来，谁的阳气也经不起这么折腾。一到下午就疲惫不堪，为肾气不足，撑不到入夜精力就没了，阳虚怕冷的桂附地黄，阴虚燥热的六味。还有的一整天屁股凉，被窝里睡一夜脚还是冰凉的，这是膀胱经不通，少阴肾寒。艾灸八髎穴，肉桂粉泡脚，穿袜子睡觉，内调中药温阳化气。还有的夜间喷嚏不断，鼻塞，这种鼻炎典型的肾寒为主，白天用青龙也只是散寒，还得附子理中温阳化饮才行。有的夏天贪吃生冷这会开始胃肠夜间疼痛了，虚寒居多，可附子理中外用塞肚脐。或者做一个肚兜兜，打点桂姜粉塞进去放肚脐，睡眠差的白天带着，晚上拿下来即可。
晨起三件事，双手搓热，耳朵搓热，脸面搓热，提振阳气。睡前三件事，手机扔掉，闭目打坐，安然入睡，养神助眠。很多年前了，有个人不分冬夏的晚上跑山打兔子，经常半夜冒汗而归，面色死灰，心阳不足又肾阳虚的面色最显著，死灰一般，一点血色没有，结果犯了心悸病，肾阳伤的很厉害。还有个人夜间学人家围着湖骑自行车，结果房颤了，这俩同属于四逆一类的病机，西医没办法，就是降心率，实际上是劳心劳神消耗导致的心肾阳虚了，一温肾阳心脉都回来了。去年有一个女孩子，还不到30岁就卵巢早衰了。一问，青少年那会不懂，经常下水玩，一天吃好几个雪糕，冬天也吃。关于冬天吃雪糕，有人说感觉心里热，就想吃点凉的，实际上这是相火妄动，应该滋阴才行，不可用寒凉灭其真火。尤其东北室内温度高，还有的睡火炕，容易生燥热，重在滋阴润燥，而非苦寒灭阳。这个女孩子就是年纪轻轻伤到了女子胞，伤到了卵巢，肾中极寒，卵巢早衰，这辈子想要再生育可就难了。东西都是好的，出问题的是滥用，不合理的用。吃什么，用什么，先看自己适不适合，能不能运化，才决定是否用，用多久，用多少，不要总是道听途说。例如生姜辛温驱表寒，冬天早晨嚼3片，驱寒提振阳气，但阴虚内热的不能用。如阴虚内热的你就先调阴虚，再驱寒气，或标本兼顾，务必量力而行，因人而异。冬三月，既要保暖驱外寒，又要保护自身阳气，存阴精。冬三月不可随意夜间漏泻，房事要节制，牛羊肉也要适当，牛羊肉很容易生燥热，尤其油脂一类，触动相火，吃了之后整夜燥热不眠，这些都要注意。对脏腑来说只有子夜那个觉才具备复元之力。子夜前后2个小时务必睡好。有的睡前玩游戏，看视频刷剧，搞得自己精神很亢奋，精气外泄不收敛，严重的心率快，心悸不安，久而久之必然失眠，越发伤肾。为什么说问病史，病史问什么？就是了解你过去的生活习惯，作息，饮食规律这些如何调整适应自己。有的人怕冷，长期用大量附子，结果阴精熬干了，形体消瘦，又冷又热，十分难受。附子温阳但绝不可长期用，除非却有病气需要，否则只会伤及阴精，尤其硫磺更甚，似砒霜为虎狼之药，伤一次再回调就难了。冬三月是天然的封藏的时候，这会藏比任何时候都好用，事半功倍，那些春夏漏汗不止的，一到天热就心气不足，心悸怔忡的，还有燥热失眠的精气不足的，就是利用好冬三月的封藏之力。肾精不等于肾水，但肾水包括那点真精。北沙参、麦冬是养肺阴的，不走肾。生地是滋肾水的，连带生精气，但脾虚的人单独用就容易腹泻，还得加点砂仁。如果这个人肾水但没有那么燥热，那么用熟地亦可。黄精、石斛是补肾阴精的，鹿茸温肾益精，精寒的人可用，但肾精不足燥热的不可用，枸杞也是补肾精的。精不足则衰，水不足则生干燥，咽喉为肾之要道，夜间口干的不得了，喝了很多水都不能皆可的就用点生地，枸杞一类的很好。硫磺是大热的，不是补肾阳，而是填火的，除非有大寒，非必要不可滥用，谨记。附子也是大辛大热的，少阴肾寒，少阴病少量用即可，大用之法为特例，常人不可滥用。肉桂温少阴寒气，每天泡脚没问题，适合肾阳虚的。补阴精的药一定要脾胃好才行，补肾阳的药一定要防止过燥。一个人宠辱不惊，说明这人肾气足，有定力。不是固执，是有智慧的坚定。肾虚的人从意志力上就有问题了，左右摇摆不定，肾志不够了。精不足则脑髓不充，水火不调则相火妄动，定力肯定受影响，缺少思考问题的精力，更缺乏持之以恒的耐力。虚劳的人往往都带着神伤，阳虚精气不足的人早晚都得虚劳神伤。有人不只是单纯的情志问题，比如心烦易怒，就是自身太弱，尤其肾虚不藏这个人会变得躁动不安，听别人说话，外面的声音，很容易生出烦恼。真要是让他去反抗一点心力都没有。这就是虚性的亢奋。这种就是内里不足了，对外界信息的敏感度增加，过后也会呆滞衰退的。养神，存精，保护阳气，就是解决这个问题最好的方法。肾本脏为藏，一身上下如果没有封藏了，那精气随意就泻，汗随随便便就漏，精气神全无，虚劳的人没有肾藏的好的。原来不知道这其中的厉害，到了自己身上才知道多难调。肾精（分生殖之精，掌管生育的部分和生命之精，流于五脏六腑的精微物质帮其发挥作用）-肾气（一身之气力的根以及呼吸之气的根）-肾水（肾掌管着一身水路的根本）、肾中元阳（一身能量的来源）-肾志（七情六欲当中，能否稳得住全靠肾志来维持，而根本还是精气足不足）。一个人禀赋不足，尤其肾精不足从小这发育就很难，“五迟五软”，立、行、语、发、齿都长得比别人慢。有那个六味地黄丸，就是仲景的桂附地黄丸去了桂附，专门用于补足小儿肾精不足的。还有的先天阳气不足的，曾遇到一个孩子，长得比同龄瘦小，而且非常怕冷。不是异常感觉，摸一摸受就是冰冷，了解病史就知道，其母身体也差，阳气不足，按理说还多相火妄动，这个就是典型的相火不足了。，现在孩子早熟的很多。但这种早熟可不是身体自身发育的结果，是外源因素刺激的，熬夜消耗，看手机引动相火，饮食温燥热的食物等等，这种人坐不住，注意力很难集中气力，属于相火妄动。分为精力，精神的亢奋，再就是影响生殖过早发育。本质上还是肾水（精）不足，虚火内扰的结果，这会就得用滋阴泻火的知柏地黄（有兴趣可以自己搜一下早熟的食物有哪些）很多都是有根有据的。早早的虚热扰动肾精，影响肝血，早早的就来月经，遗精，早发育起来，这么早的结果就是将来早衰，后患无穷。肾中精人的命根子，肾中元阳身体动力来源，藏而不泻，不可随意消耗。多让孩子接触传统文化，家庭内也要有相当的认识，陪伴孩子成长。少让孩子过早接触电子品，电子一类中医看还是属火金之器，容易动相火，饮食也要寒温凉热均衡，不可认为滋补就是好，就是有营养，粗茶淡饭缺不了营养，真的有问题的交给大夫去看，不要自己瞎折腾，吓自己。尤其鸡肉、葱姜蒜、羊肉、海参、榴莲、南方热带水果等等对于早熟的孩子来说都要节制，这些不会长养阳气，只会动相火而生躁。有的早有医缘，详聊了情况，获得了一些经验，放下了手头的工作，转而一段时间的修养，有条件的去了山林中，还有的在家中得到了一段时间的调整，身心都获得了不错的改善。这阴阳水火之气也封藏的足足的，脑神也得到了恢复。这个世界除了自己感觉别人离不开自己，真的能为自己想一想的才能保命。为了家庭，为了别人的眼光，为了自己的所谓的名利，恰恰就丢掉了这辈子最重要的一件事—健康。
