立冬始藏，一年之中大藏的时候开始了。
有些朋友不是偶尔，是天天那样，可不就是折损了自己真阳吗。过夜如冬，晚上应室内安心静养打坐让忙碌了一天的气血精气回流脏腑归藏休养生息。到点就睡，别把教孩子写作业影响到自己的身心，容易大伤心血。冬夜外出跟风跳舞锻炼瞎折腾导致精气大泄，漏而不藏，最容易发虚劳病。生命在于运动，但生命在于适当运动，有节制的运动，劳逸结合的运动，跟随节气的运动，这些都当耳旁风了？晨起也是太阳出来后运动最好，有的四五点就外出伤阳，此等鼻炎哮喘诱发的比比皆是，肾阳不足，肺阳受寒，能不发病吗。穿衣保暖，早早的就得做好。扶阳先从养阳开始！桑叶、生姜、桔梗各适量熬水代茶饮，宣肺止咳，御邪外出，防治结合。生姜辛散，干姜温热，生姜散表寒，干姜温中散寒。生姜为姜之嫩，干姜为嫩姜3年的底座。生姜用于表证散表寒，流鼻涕受风寒生姜葱白水喝了发汗驱表寒，再加点红糖增能量。干姜用于胃中寒病，可配伍党参健胃气。生姜如用就早晨三片，嚼着吃掉温水吞下。例如醋泡姜，九蒸九晒已无生姜辛散特性，除了好吃，别无他用。但姜为散，虚劳内虚之人不可常用，如感风寒可临时用一用没问题。如人固藏无力，阴精不足用之则散，燥热难耐。所以，常人来说，阴阳平衡，水火固秘可晨起吃姜御寒。若是自身阳气不足，又畏寒怕冷容易外感的一年四季都可以吃姜。入夜不可吃姜，吃姜如砒霜这一点任何体质都要谨记。无发热，一上来就嗓子疼，咳嗽，此为邪气上犯，可桑菊饮，寒证以通宣理肺。外感表证必有恶寒发热，而此没有。因寒而导致鼻窍不通，鼻涕横流，咳嗽不止，应辛温宣散，宣肺止咳，如小青龙加生姜熬水。如咽喉肿痛，有热感或已发热此为温病上犯，如桑薄轻宣合银翘加减。如上颚干燥，咽喉燥痛，咳嗽不止，可清燥润肺止咳。如有咽喉瘙痒咳嗽不止，声音嘶哑此为寒燥犯肺，影响声带而失音，可杏苏散。还有孩童一夜化热，寒化热的情况，痰气由稀薄转为浓稠此为热象，舌苔腻应保和去积滞防止体温高热出现。一切都要辨证，但预防可提前准备，今冬刚开始，保护好肺气很重要。咳嗽上痰是好事，这是排病反应，宣肺止咳关键就在于宣肺，市面上止咳药多为镇咳最容易导致咳嗽不止。不是选对了，是你的咳嗽本身过几天也能好，而主任遇到的是原本就不对症了，咳嗽不止，耽误了好多天来的。辨证咳嗽伴随症状很重要。温阳之法讲了很多了，虚寒之人，肾阳虚者桂附，中阳不足者理中，外用法肉桂粉泡脚，每次一汤匙，热水放入，水温合适泡脚，20分钟左右即可，这些方法大部分虚寒之人都可以用，反馈还是不错的。手脚慢慢都渐暖了。甘能健中气，但吃的多了就容易滞中，所以甜腻的食物吃多了最终都败脾胃生痰湿。例如地瓜、南瓜、粽子等等，脾胃难以运化，凝滞不运的结果就是气走不动了，再吃的水谷也化不开，痰湿一点点就出现了。有人怎么吃都没事，但是脾虚痰湿体质都得注意。再就是感冒后阳气都外驱寒，这个时候甜腻很容易增加感冒后的痰气。还有就是现在“多囊卵巢”的人为什么这么多？跟长期嗜甜又长期静坐有一定关系，多囊中医看就是痰湿阻于胞宫通道，这些人体质形态多肥胖，还得从建中开始入手才可以。有的家长讲主任孩子视力随着体质改善确实有进步了，有一部分也是从中焦入手，日常中焦堵住了，清气不升可不就视力影响了。当然视力的调整还有很多其它病机。咸能固肾，多则毁肾。劳力的人最不能缺的就是盐。原来吃地黄丸都是淡盐水送服，还有补肝肾强筋骨的杜仲也都是盐炒的，增加入肾的力度。但要知道那会的人都是劳作之人，汗出的多，淡盐水可以补充汗液中脱失的盐分。如今呢，即便是肾虚之人也是内耗居多。尤其现在饮食中钠盐本身就已经不少了，再吃的结果就是影响肾气，反而溃败了肾气。第一，燥变。这会秋降，阳气准备蛰伏，津液不足，容易口鼻干燥。可桑叶水代茶饮，夜间口干可枸杞水。再重者可地黄水滋肾水，放几颗砂仁防止碍脾。滋阴不在一时多，重在坚持一段时间。不要因为驱寒吃过多的生姜羊肉一类。再往后一段时间，开始吃羊肉过冬了，屋内有暖气也会很燥。一定分清楚燥、火、热的区别，燥为干燥，鼻腔咽喉居多，火为疮疡疼痛居多，热为体温变化或自感温度异常。牛羊肉吃多了，生的是燥火居多，口舌干燥，相火妄动，有的吃了那方面很亢奋就是这个相火，一个是自己不适合的就不要跟风吃了，再一个吃的时候炖羊肉放点玉竹，石斛，枸杞可以平衡一下，尤其不要吃羊油，那玩意最扰相火，想想中药主生殖的淫羊藿为什么用羊油炮制就清楚了。第二，寒变。虚劳之人会更早的开始怕冷，这会已有穿棉袄羽绒服的了。南北之地，皆有此象。寒变者当温，肉桂粉泡脚，桂附地黄上午一次。牛羊肉容易动相火，反而吃了躁动不安，不如过段时间雪下之后更助于收藏的时候再吃。第三，中变。阳气不足，余热扰动，中焦为轴，反而这会脾胃到了较差的时候。不可再像夏秋那样胡吃海塞了，尤其冬季一切入里，来年的温化收藏之力蓄精也都从这里开始。饮食务必适合自己才行，胃胀可香砂养胃，胃痛多是寒变可附子理中。一切以温中为根本，祛湿为兼顾，行气为佐使。冬季养胃三种菜，萝卜，白菜，大头菜。
这就是为什么仲景的肾气方看重阴中求阳，因为大部分虚寒之人多为内里不足，长期劳心劳伤劳神导致，已经耐不住大辛大热之药的猛攻，如此反生壮火熬干阴精，无水之源，何来长久？肾气方水中求阳，收藏有根，这才是我们追求阳气得复，精气固藏的理法。独阳不长，孤阴不生。意思就是即便见到了这个人阳气不足了，也要谨记固藏，阴精的重要。即便有阴精不足了也要适当用点温阳，例如肉桂，令死水得以温煦。肾为水火之藏，固藏为要，这个“藏”才是区别于其它脏腑最关键的层面。
调后又熬夜劳心劳神导致消散，这人还得自觉节制才行。冬季功法室内为主，以调中气，壮肾气为主。怒目增力以使气足，有句话：冬藏精，来年春天打老虎。这得多大的精气力量才能在做到。
精气是藏于肾，源源不断的供给脏腑，皮毛，肌肉。肌肉强健，耐力充足，脑力充沛，毛发光亮，面容红润，这都是精气充足的表现。如果任意一个缓解不足了，失调了，结果都会逐步影响，如同多米诺骨牌一样渐渐而衰，直至大厦将倾。
冬藏肾精，就是解决我们一身困惑最好的时候。作息不可乱，饮食不可无节制，情志不可肆意妄为，一切都要归于“恬淡虚无，真气从之”的层次，修为的目的就是心安，脑静，肾藏，志存。
