七分饱，多一口这肠胃都可能受不了，难消也难化，看似吃了不少好东西，照旧虚劳羸弱。
例如牛奶本身是好东西，高蛋白，尤其婴幼儿长大脑的时候，只要不是严重的不耐对于婴幼儿时期还是需要这个营养来源的。有的人喝牛奶拉肚子叫做“乳糖不耐”，又搞出来去乳糖的，想尽办法让你去喝。如果没接触中医的，或者没见过一些案例的可能就深信不疑了。人种、自身体质、病体都决定了这个东西你到底适不适合。人种是这个民族自带一定的食谱基因，体质是取决于几代人的禀赋体质遗传。不只是牛奶，任何食物都要考虑这几个问题。以牛奶为例，本身是没问题的，问题出在你适不适合。三阳体质饮食这些寒凉看似也没有什么不舒服，别以为当时没事，很多问题一旦有了再回调就难了。经常遇到常年的茶客，啤酒客当时都很好，不好也不会喜好这个，但久了，病了之后呢？你再让他去吃去喝一口也不敢动了。还有一家子喝牛奶痰湿不化哮喘的，舌苔厚腻，痰气在嗓子眼上不来下不去，一呼吸就吼吼的声音，憋闷难耐，一边吸着激素，一边喝牛奶提高体质，结果全停了这问题就改善了一大半了。病症的出现哪怕是小概率，对于大夫来说都要重视起来。毕竟你病的时候，这都是最后一根稻草。对于乳糖不耐艾灸神阙，关元，吃点温阳健脾的都可以改善。小肠泌别清浊，吸收精微全靠脾肾阳气温煦。如果这个人小肠虚寒喝了牛奶就拉肚子，中医称为“小肠无火”，这样的人将来对于运化层面出问题的概率会比较高，更容易伤精气。牛奶本身补阴精，充养脑髓是凉性的。但不要忘了“六气皆从火化”，牛奶你喝多了，不只是痰湿，每个人，每个阶段身体阴阳变化也会化热的。而且牛奶一旦化热了这个热胶着更难去掉的。我们看很多小孩子舌苔那个厚腻很难去就是这个原因的。另外，抗生素大寒，有的孩子输几天面色都晦暗无光，而且体质更差了，这就是抗生素苦寒伤阳的表现。还有米粥水湿重都是需要注意的。这些东西的产生都没问题，关键在于你是否适合，应该如何用的更好，这一点只有学点中医才能知道。我们不能只知道牛奶挑人，很多食物也都挑人，那怎么办？一个个筛选？西医就是这样，给你化验过敏原，这个不能吃，那个不能吃，到头来给出的方案是吃益生菌去吧。一边拿着抗生素大面积灭菌导致环境破坏，寸草不生才导致的这么多过敏问题的出现，到头来又当“菩萨”，又当“好人”全让它干了。主任看诊后也会让忌口，但这个忌口可不是说你过敏这个层面，是从这个人的禀赋体质，病后体质去调整的。面对这种多种食物不耐的情况，中医有办法，“调运化”，当然具体方法因人而异，例如燥湿健脾，运脾祛湿，行气祛湿，健脾和胃，温肾暖脾等等，目的就在于让你的运化能力回归正常。过敏原检查结果，例如麦麸过敏，蛋白质过敏，本质上调运化之后，都可恢复正常饮食，因身体有这个能力运化这些常规食物了。中医是通过运化的改善让你回归正常，忌口更有利于运化的恢复。解一时，还是一辈子解这道理不用多说了吧。消化是以消为主，胃是核心，吃多积食就是消不动了。运化是以化为主，脾肾气化参与，痰湿，气虚虚劳了就是化不动了。
管理好自己的脾胃，纠正饮食中不好的习惯。现在人运化出问题大部分都是因为吃的太杂，边吃饭边喝水，一口菜一口主食等等增加运化负担，难以转化成精微。真正每口饭菜充分咀嚼三十次做的好的压根不需要靠喝水吞咽食物，口中津液消化酶就足够了。反而是现在的人不去充分咀嚼，刚吃几口，就着急吞下去可不就喝水冲吗，跟冲马桶一样。有些人一大便就噗嗤噗嗤的那都是着急吃饭造成的，肠道严重胀气。年轻还能排出来，到了一定年龄，这就是肠胀气，肠梗阻，肠闭的来源。消化道是七个关口，现在只管入口那一个，后面的都不管了。
每个人的运化能力不同，对于同样的食物所能承受的那个度是不一样的，同样是吃一个苹果，山药，甚至米饭，反应都不一样，这个时候就把自己调正好，毕竟这些食物是最基础的，把基础做好很重要。不是说这东西多好就使劲吃，是你能承担多少，能运化多少。附子理中丸是把锅底下的火烧起来，煮熟锅中的食物，理中丸的寒就在胃中无法消谷，而附子理中丸则是虚寒于全身了。香砂养胃丸是你脾胃长期运化无力，痰湿比较重且滞于胃中的时候会用到这个，表现为满闷，胀满，嗓子眼经常有痰，大便会有点粘滞，关键是以胃为核心。平胃散重于燥湿行气，在祛湿的方法中属于峻猛，胃虚的人就不适合，但痰湿重的人可以用。藿香正气散是外寒内湿，虚人不可滥用，外用泡脚没问题，这个方不能长喝，比如中了阴暑，今天讲肠胃感冒，抓紧喝两支去去寒湿没问题，缓解了就不要喝了，喝了几支不缓解也要考虑调方了，这个方多散久喝伤胃阴，泡脚就没问题，反而更适合长期坚持。人参健脾丸是脾虚乏力了，力量也好，作用也好是超过四君子汤的，用于这个人饮食不佳而出现的乏力问题，可以增加饮食。还有个参苓白术丸，这个就是涉及到肠道了，脾虚腹泻，辨证很重要，腹泻原因多了去了，你得是脾虚腹泻才能用到，纯虚没有伤到阳，伤到阳就得用理中丸，附子理中丸了。有的人素食不能吃？是，脾胃得多寒，蔬菜吃了都不行。这部分人主任之前也讲过，在中药调理基础上，炒菜的时候热水焯一下，炒菜的时候放点姜丝，砂仁胡椒粉会改善一些。这类人腹泻多见到“鸭溏便”，跟鸭子拉的大便一样表现为完谷不化。说明这个人从吃的这一口食物一直到排泄，整个消化系统基本没有任何阳气的参与，吃的什么样，拉出来的什么样。吃的什么颜色，拉的什么颜色。这样的粪便还谈什么营养吸收？人从吃饭到排便，这中间是整个消化系统阳气参与的过程，阳气为主，阴津辅助，才能充分的消化，运化，吸收，排浊。现在分的那么细，什么食物过敏，肠易激，营养不良性肠炎等等，咱中医看来就是两个字“运化”，一切有利于运化的方法，饮食，作息，调理都可以站在这个高地上去改善面临的问题。吃饭七分饱，你在吃饭，饭也在消耗你，细嚼慢咽有助于在整个运化的恢复，顿顿饱饭，脾胃早亡，转不动生痰湿重。早餐米粥豆浆加点蛋白质都可以。其余二餐少喝米粥。除非特殊牛奶就不要喝了。换成豆浆更适合我们国人体质。有的人小聪明起来了，牛奶放姜汁，这就是中和一下，久了也不行。午餐按顺序蛋白质，绿叶蔬菜，肉类，主食放到最后，山药可以全程当主食。晚餐简单一些蔬菜，杂粮饭。地瓜南瓜粽子粘滞少吃，芋头山药可以吃，但有的人说吃了山药会便秘，也要看清楚鲜山药，还是吃的山药制品。秋冬多吃萝卜，大白菜。复杂的待主任看诊后才能调方，再针对性的制定适合你自己的饮食结构。心烦意乱，惶恐不安，不知所措，无所事事，过度焦虑的时候翻出《道德经》读一读：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽”这句话。被制造焦虑，困在信息茧房，靠不间断地刷视频度日，增加各种焦虑，欲望，迷失自我，眼睛只盯着外面，心里只想着别人，忽视了自己的存在，从饮食，到作息，到情感完全无我了。这可不是修行无我的境界，是披着一副皮囊缺失了精气神的“我”。该静下心来看看自己了，“观”一下还是自己吗，重新找回那个有血有肉有精气神的自己。
