霜降存相火，一冬不怕冷。
冷了就要知穿衣，别为了风度丢了温度，尤其别漏脚踝，三阳汇聚都在此，漏脚踝那寒气呼呼往三阴钻。早晨起来先把耳朵搓热，这事晚上不能做，引动阳气容易睡不好。肺寒晨起3片生姜，尤其早晨总打喷嚏的排寒。中焦怕冷的自己磨点砂姜粉促中运散寒气。表寒用生姜排寒，里寒用干姜温阳。天一冷小便就清长量多的这就是阳虚不化水的结果，桂附可以，肉桂粉每天喝点也可以或者灸一下关元。肾气足的人很少外感，肾虚的人外感频发。
昨天看到留言有人吃了当归生姜羊肉汤感觉燥热牙龈不适。这个汤是提阳驱寒的，不是温阳的，前提是你还有点阳气，且能收藏，否则喝了阳气一动，可不就燥热吗。我们看里面又是生姜，又是羊肉，相火妄动的人吃了那牙龈肯定就有反应了，尤其羊油本身就燥热。这跟姜枣茶引起中耳炎的都是一回事。都是提阳驱寒，并不能足够的温阳化气，有反应的属于自身体质不适合。强调一点这些都不适合给孩子吃，别折腾孩子了。
不适合就不要勉强，实在想吃可加点山药，枸杞。主任有个案子，这个人胃虚寒，人家每天喝点小酒，在加上药气，胃阳恢复的就比较不错，换个人就不一定可行。还有的说主任我喝点啤酒吃饭就好很多，啤酒花属于酵素短期内增食欲，但你看长期的呢，什么叫“啤酒肚”就是肚子大的跟怀胎一样，湿寒气压到这里了，多重啊，伤了多少阳气积攒了多少湿寒，将来能好过吗？啤酒肚有个方那就是藿香正气，但不能常用，外用泡脚可以，内调就是运湿气。
为什么上焦心肺病的人晚餐少吃一点，就是怕堵了中焦气。为什么肾虚的人一定睡好觉，睡觉就是一天中最重要的养神闭藏。为什么饭后半小时百步走，而不是马上就走，就等食物跟着气化稍作运行后百步走才更发挥作用。什么时候该做什么都是顺应脏腑规律的，哪能想当然。
麻黄宣透容易引起心悸不眠体弱不可滥用，但辨证精确用之如神效。枸杞滋腻但运化差的能增加胃呆滞。黄芪如肾不足则用之会拔肾根。用柴胡就得加白芍防久用劫肝阴。大寒用附子小温用肉桂。痰湿中滞不通党参必须配砂仁。药气只有符合病气才能发挥最好的作用。人参滥用如砒霜，大黄妙用救命草。每年都要见几个长期吃大枣健脾补血反而助湿热的。不要只听得多好多好，一定量力而行，不可盲目跟风。
为什么阳虚吃了温阳的还会上火？
都见冻手的吧，那口裂的能见到肉了，这就是秋冬肃杀闭藏的结果，这人阳气不发于外，阴沉于内皮肤少于滋润，凡遇到节气变冷必复发而来。所以秋冬温阳是从根上的，是入肾的。温阳就得防燥，阴虚阳越就怕纯粹的温阳。有的人虚劳日久，已不仅阳虚，还有血阴的不足，温阳还得藏阳，兼润，例如加桑叶，以金水相生，避免了滋阴过腻，又使阳而不燥。温泉为什么好，就是因为水中有火，持续不断地把肾中水加热，当然燥热不安的也不适合，虚寒的可尝试一下。
相火以肾藏为根，储存于肝肾胆三焦膀胱心包之中的阳气。相火以位不可随意动泄，反而诸如长期熬夜，劳心劳神导致相火外越。见到本位虚寒，实则阳气不藏。
这动念之人能到什么程度。比如主任开的药有柴胡，这人喝了都能感受到。久之能不神伤失眠吗。这不是好事情的，人一定钝一点，不要事事敏感。很多已经脱离了你给他用什么了，你用什么他都感觉透明的一样。
一念就是阳气所动，动则为阳，一动这人就心悸不安，饥饿难耐，本质上就是长期消耗导致的相火妄动的体现，这相火连着的就是心君之神。
头冷多为髓寒，督脉阳气不足，
腹寒多为中阳不足，阳不足，腹不得温煦。
足凉多为肾中元阳不足，足不得温。
此三者皆可桂附当用，艾灸当行，建中温煦以促少火生阳。
艾灸扶阳，小灸不大灸，谨遵过午不灸，否则动阳伤元气，反增虚劳虚寒阴虚躁动心不宁。
艾灸，推拿，刮痧都很好 ，各有用途，但凡大者，广者皆动阳气，反而不利，很多推拿，尤其背部大推的，还有现在搞得什么艾灸床的，有些就出现了失眠，这就是动了阳气了，如能量力而行就能避免。
艾灸以上午为主，如无特殊“过午不灸”。原来讲虚劳灸百壮，是单一穴位，比如神阙，足三里，说明单一穴位更适合日常保健。除非大寒，自身还能有一定的能力经得住艾灸的热才适合大灸，否则就是小灸即可。艾灸尽量肚脐以下，一方面引火归元，一方面阳气本身从下而上，更有助于恢复阳气。艾灸后可以喝点温水缓解其燥。建议戴口罩艾灸，毕竟有的人对艾烟还是比较敏感，尤其烟中有油久了对肺气也不好。过段时间如再遇流感一类，家庭内艾熏应该适当保持通风。艾灸温阳也不是谁都适合，一定因人而异。
艾灸有几个比较不错的保健穴：
胸背寒灸至阳，中寒灸神阙，腹寒以关元，强体质灸足三里。
关键在于强体质，病体来说先从肚脐以下开始温灸，根据变化逐步调整穴位，时间，频率，以尽量减少火热出现为宜，如出现可温水饮用适当调控即可。
秋冬有两个养神的方法。
一个是手掌的少府穴。握拳的时候把大拇指放到里面，正好大拇指压到的就是少府穴。这个方法适合心烦不安。
一个有助于睡眠的掌心劳宫穴搓热脚心涌泉穴。这俩穴一个心包，一个肾，心肾相交。这个方法适合睡眠差，睡不安的情况。
再就是增加一个强化穴【神门】。这是心经的穴，在手腕处，可以左右手交替来回搓揉手腕处就能刺激到这个穴位。神门，心脉也。穴位刺激是把你潜在的能量通过针，灸，点，按，揉的方法达到调兵遣将，中医称气至病所。如果你的气不够用，那就少点刺激，点按揉没问题，针就需要足够的气力效果才好。
秋冬饮食以适宜为主，不必过于讲究什么高热量，有的吃了堵住中焦，上下不通更难受。足够的适合自己的饮食，再适当调整运化，此冬不难熬。有的就不行，现在穿棉裤了，但也无妨，身体弱提前保护自己。记得还是肉桂粉泡脚，穿袜子睡觉保护阳气。最应该担心的是三九天，越往后考验阳气的地方越多了，一会够用，时间久了也不够用了，怎么办？如为少阴肾寒那就是桂附之方，慢慢的少火温阳以御寒冬。
