常识草木，少读人心。
天冷了小便清长，如水泄千里，这是肾阳虚，桂附当用，温肾阳当用，肉桂粉泡脚。天热的久了，变得身心躁动不安，又不敢开空调，这是肾根不藏了，虚阳外越，龙山藏元固本当用。最近这气候，很多南方的朋友反应热的受不了，主任想说，今年北方连下了七天雨，湿冷的受不了，这雨还在继续下，玉米地捂坏了不少。南方热，湿气重，消耗大，继续藿香正气泡脚增去外湿之力。北方湿冷，提前用肉桂粉泡脚增御寒之力。大家有没有这个体会，明明天气热，但自身又躁又冷，这是虚阳外越。天阳这个热利用不到仿佛跟外界隔绝了，这种体质往往因虚而漏，阳气藏不住，都跑了，这一跑就生了髓寒，出现了燥热，典型的虚劳，非单纯的虚了。虚是不足，虚劳是在不足的基础上增加了漏。对于阳气来说，凡不被自身利用的那就是外越的“虚阳”和食气的“壮火”，阳气温煦，但虚阳可就生躁，生寒，壮火可就耗气了。这段时间气虚的很多，因为热的久，藏不住就“漏”了。如吃辣椒，满口火辣也不会增你半点阳气，辣椒辛辣祛湿可提振阳气，前提是得有阳气可用。肉桂少许却引火归元增你生命之阳。脾胃差的人每一口饭都要充分咀嚼，这样做如同在喝“酵素”，只是这个“酵素”来源于自身咀嚼，比长期喝水果蔬菜酵素引起脾阳虚好的多。有人说，打成米糊不更好？米糊需要更多的水，脾就怕这个，看似打碎了，但一喝而下，咀嚼是口腔淀粉酶的参与，不咀嚼就不参与，不参与就无法引动胃中阳气，这才是关键。有的人吃饭快，没几下就吞咽下去了，对于下部的肠道负担大。这些人大便很少有香蕉便，普遍胃胀气，肠鸣音，大便软烂，这样的运化系统如何保证气血的生成？久之必虚劳。想要肠胃好，运化好身体变得更好，一定要充分咀嚼，每口饭咀嚼不少于30次，形成食糜，这一步十分钟重要，也是我们唯一主动参与消化的过程。这步做好了，对于大脑，脏腑的恢复意义重大，“慢点吃”给身体协作足够的反应时间。中医讲宏观，讲气化，建立生态。西医看到是微观，是局部，是益生菌。没有生态环境，再好的益生菌也难以存活。但生态建好了，自身的益生菌就源源不断的生长出来了。坚持长久的“细嚼慢咽”，你的身心都将会发生足够丰富的改变。
中医最智慧的是利用气化保持了我们身体的生态系统。
西医讲什么微生物，这必须依赖于身体气化生态的建立，否则，吃再多益生菌也难以存活。原本人在出生时分娩而出的那一刻人体就接触到了百亿的微生物，反而是我们过于追求干净，实则破坏了这种环境。例如因战争产生的抗生素，一面慈善，一面却造成了严重的危害。这种生态的破坏，演变成今天各种慢性疾病的出现。
再例如幽门螺旋杆菌的产生，典型的胃气失和，生态紊乱的结果。结果还是靠抗生素，而不是中医和胃气的方法。中医治疗此类问题，可以根据不同体质划分出十几种证型，目的就在于恢复生态，而不是杀戮。面对幽门螺旋杆菌，包括一切病原微生物，最大的失败在于杀灭思维，而不是恢复生态平衡。
虚劳之前每次的劳心劳神，欲望的刺激(拼命地工作，熬夜玩游戏，食欲过度，学业繁忙等等)得到自己对于“活”的稳定性回归，如同烟瘾发作，一口香烟定乾坤的感觉一样。但这种“活”是极其短暂，瞬间的，对于身心消耗是巨大的，后发刺激必须比之前更加强才可以，否则越来越不满足。烟酒糖茶性皆是如此，需要，但不能过量，过则为害。总听说有人醉茶，茶还是那个茶，空腹喝，体弱的时候喝，茶性升散把你的气力都消耗了，结果醉茶了。大量的水气集聚在胃中，清阳不升了，就醉了。吃好饭，气力足，很少醉茶。凡事都能这样，平稳的体质状态一定是持久的。追求那些短暂的快乐，一定是极大的消耗，虚劳之人曾经无不是各种过妄。食物有多少营养是一方面，关键是自身能运化多少，可利用多少，这才是关键。你在吃饭，饭也在消耗你。所以有的人吃饭都吃不动，吃了就困，这就是自身运化之气不足。这种情况应通过饮食结构，情志调整，作息调整，包括内调方法，建立自身运化系统。现在人吃的杂，乱，虚劳者最大的一个关键层面就是中焦不足了。举一身之力所生之“精”其背后是脏腑一切功能协调的结果。攒的时候不容易，用的时候一下子。这也是为什么有的人仅是虚劳，而有的人神伤了。精不足影响及神可不就伤神了吗。精足的人，欲望稳定，不会随意消耗自己。精不足，反而容易亢奋。这就是身体心失调的结果。因为纯粹的精不足，是物质的匮乏仅表现为虚弱。典型的少阴证表现累了就去睡，不会瞎折腾了。但触及神伤就不一样了，所以少阴证也有一种情况，就是躁动不安的神变表现，这种表现就是如今在虚劳基础上产生神伤的关键病机。神伤分虚实，但虚劳纯虚内耗无实。最近有脾胃较弱的朋友自己弄的五香粉，这个思路可以借鉴，脾虚湿气重，胃动力不足者，可以研磨点砂仁粉，吃饭的时候撒入增胃气以推动，关键“充分咀嚼”。
